Skip to content

Maak Kennis met ACT

header-friend-4

Acceptance and Commitment Therapy

Maak kennis met Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Kort gezegd leert ACT je om handiger om te gaan met gedachten, gevoelens en omstandigheden, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken. Klinkt goed, toch?

ACT is onderverdeeld in drie thema’s: Hoofd, Lijf en Hart.
Binnen het thema Hoofd gaan we onderzoeken wat je brein allemaal aan gedachten produceert, en vooral ook: Hoe je daar wat meer afstand van kunt nemen. Daarnaast gaan we onderzoeken hoe jouw hoofd in het dagelijks leven vermijdt en controleert.

Hoofd

Binnen het thema Hoofd gaan we onderzoeken wat je brein allemaal aan gedachten produceert, en vooral ook: Hoe je daar wat meer afstand van kunt nemen. Daarnaast gaan we onderzoeken hoe jouw hoofd in het dagelijks leven vermijdt en controleert.

In deze oefening kun je gaan onderzoeken hoe jij worstelt met moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden.

Download de oefening.

Lijf

Het thema Lijf gaat over het bewust voelen en ervaren van wat er op dit moment allemaal speelt in jouw leven. Je leert daarin stap voor stap om contact te maken met je lijf, en met de wereld om je heen.

De volgende oefening kan je helpen om wat losser te komen van je regels, waardoor je weer wat speelser in het leven komt te staan.

Download hier de oefening.

Hart

En als laatste ga je binnen het thema Hart onderzoeken wat jij diep van binnen zou willen doen met je leven, en hoe je meer kunt gaan handelen vanuit zelfcompassie. Je leert dus hoe je je hart kunt laten spreken.

Met behulp van deze test kun je ontdekken wat jouw waarden zijn, en hoe je deze (anders) kunt gaan invullen.

Download hier de oefening.

Wil je meteen in contact komen met een ACT professional?
Ga dan naar www.actprofessional.nl.

Wil je meer weten over ACT?
In onze webshop kun je terecht voor talloze boeken over ACT.

Gratis proefles

Schrijf je hier in voor de gratis proefles ACT Basisopleiding. Je ontvangt een aparte mail met de link van de proefles.